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ASD SAMURAI DOJO------------- Associazione Sportiva Dilettantistica------- COD FISC.92226800289

Programma

KATA DEL GO JU

	KATA
	TAIKYOKOU JODAN... TAIKYOKOU CHUDAN TAIKYOKOU GEDAN TAIKYOKOU MAWASHI UKE SANCHIN 3 Battaglie TENSHOA "Mani Rotanti" GEKISEI ICHI "Distruggere" GEKISEI NI "Distruggere" SAIFA "Rottura" SEIUNCHIN "Quiete dentro la tempesta" SANSEIRYU "Trentasei" SEIPAI "Diciotto " KURURUNFA "Opporsi alle Onde " SAISONCHIN "Quattro Monaci Tranquilli " SAYSAN "Tredici" SUPERIMPEI Significa letteralmente "108"

	Posizioni
	Dachi: Fudo dachi posizione consolidata (eq. sochin dachi) Gankaku dachi posizione dell’airone o della gru Hachiji dachi posizione naturale a gambe aperte e piedi divaricati Hangetsu dachi posizione della mezzaluna Heiko dachi posizione naturale a piedi paralleli Heisoku dachi posizione naturale a piedi uniti Kiba dachi posizione del cavaliere Kokutsu dachi posizione arretrata (basata su gamba posteriore) Kosa dachi posizione frontale a gambe incrociate Musubu dachi posizione a talloni uniti e punte dei piedi divaricate Moto dachi posizione frontale di guardia Neko ashi dachi posizione del gatto Sagi ashi dachi posizione dell’airone o della gru (Gankaku dachi, Tsuru dachi) BOXER DACHI posizione del pugile Sanchin dachi posizione della clessidra Shiko dachi posizione quadrata (del cavaliere con i piedi divergenti) Shizen tai posizione naturale Sochin dachi posizione consolidata (eq. fudo dachi) Teiji dachi posizione a “T” Tsuru ashi dachi posizione dell’airone o della gru Uchi haciji dachi posizione naturale a piedi convergenti Zenkutsu dachi posizione frontale

	TECNICHE
	Waza: Age zuki pugno verso l’alto Awase zuki pugni a "V" Gyaku tsuki pugno col braccio opposto alla gamba che avanza Empi uchi attacco di gomito Furi zuki pugno frustato Kagi zuki pugno uncino Haishu uchi attacco con il dorso della mano Haito uchi attacco con il taglio interno della mano Kagi zuki pugno ad uncino Uraken tsuki colpo di pugno con le quattro nocche anteriori Heiko zuki pugni paralleli Ippon ken zuki colpo di pugno con una nocca Tettsui percossa con il pugno a martello Mae empi uchi attacco di gomito frontale Mawashi empi uchi attacco di gomito circolare Mawashi zuki pugno circolare Morote zuki cattacco a doppio pugno parallelo Nagashi zuki pugno in uscita Nihon nukite colpo con due dita Nukite colpo con la punta delle dita Otoshi empi uchi attacco di gomito verso il basso Renzuki pugno combinato (alternato) Sanbon zuki attacco con tre pugni combinati (jodan-chudan-chudan) Seiken tsuki colpo diretto con la parte anteriore del pugno Shuto uchi attacco con il taglio esterno della mano Tate empi uchi attacco di gomito verso l’alto Tate zuki percossa con il dorso del pugno Te waza tecniche di mano Teisho uchi attacco con il palmo della mano Ura zuki pugno rovesciato Ushiro empi uchi colpo di gomito all’indietro Yama zuki pugni a “V” larga Zuzuki colpo di testa

	Parate
	Uke: Age uke parata alta Ashibo kake uke parata con la tibia Ashikubi kake uke parata con la caviglia Gedan barai parata bassa Haishu uke parata con il dorso della mano Juji uke parata a “X” Kake uke parata a gancio Keito uke parata con il polso a testa di gallina Kakuto uke parata con il polso a testa di gru Kakiwake uke parata a uncino Morote uke parata con l’avambraccio combinata (rinforzata) Morote sukui uke parata raccolta con le due mani Morote tsukami ucke parata a due mani con presa Nagashi uke parata deviante Nami ashi uke parata di piede Osae uke bloccata con trattenimento Otoshi uke parata dall’alto verso il basso Seiryuto uke parata con taglio del polso Shuto uke parata con il taglio della mano (esterno) Sokumen awase uke parata laterale con mani combinate Sokutei mawashi uke parata circolare con la pianta del piede Sokutei osae uke parata pressante con la pianta del piede Soto uke parata media di avambraccio dall’esterno verso l’interno Sukui uke parata raccolta Sune uke parata con la tibia Tate shuto uke parata con il taglio della mano verticale Te nagashi uke parata deviante con la mano Te osae uke parata pressante con mano aperta Teisho awase uke parata con i palmi delle mani combinati Teisho uke parata con il palmo della mano Tsukami uke parata a due mani con presa Uchi uke parata media di avambraccio dall’interno verso l’esterno Ude uke parata con l’avambraccio MOROTE UCHI UKE doppia parata media di avambraccio dall’interno

	Spostamenti
	Sabaki: Kata sabaki spostamento rotatorio delle spalle Koshi sabaki spostamento circolare delle anche Mawatte girare (cambio fronte in direzione opposta) Shiho quattro direzioni o spostamento in quattro direzioni (i quatro punti cardinali) Tai sabaki spostamento rotatorio del corpo Tsugi ashi scivolamento dei piedi Tsuri ashi passo piede scaccia piede Tsugi ashi piede che segue l' altro piede senza incrociare Tsuri komi ashi piede che sopravanza Yoriashi avvicinamento

	Tceniche di piede
	Waza Geri: Fumikiri calcio tagliente dall'alto in basso Fumikomi Geri calcio battente dall'alto in basso Hiza geri colpo di ginocchio Keage calcio frustato Keri calcio Kekomi calcio di spinta Keri waza tecnica di calcio Kesa geri calcio laterale volante (diagonale) Mae geri calcio frontale Mawashi geri calcio circolare Nidan geri doppio calcio volante Renzoku geri calcio combinato Tobi geri calcio volante Ura mawashi geri calcio circolare rovesciato (rotazione inversa) Ushiro geri calcio all'indietro Yoko geri calcio laterale

	GO JU
	GO JU IPPON KUMITE DAI ICHI IPPON KUMITE DAI NI IPPON KUMITE DAI SAN IPPON KUMITE DAI YO IPPON KUMITE DAI GO KURURUNFA "10" ---------------- KIONDOSA GHERI DAI ICHI KIONDOSA GHERI DAI NI KIONDOSA GHERI DAI SAN KIONDOSA GHERI DAI YO ------------------- SHIHO TSUKI SHIHO KETE GYAKO T. SHIHO GHERI SHIHO KETE GHERI SHIHO TEGATANA UKE T. -------------------------- GO WAZA TAISO JU WAZA TAISO ----------------- Empi GO DAI ICHI Empi GO DAI NI Empi GO DAI SAN ----------------- Renanku Waza "10" Renanku Waza "23" ----------------- SUWARI WAZA DAI ICHI SUWARI WAZA DAI NI ----------------- GO SIN JIZU KORIU KATA ----------------- Uke no kata -------------- TANTO DAI ICHI TANTO DAI NI

	Termini di base
	Atemi Empi gomito Haishu dorso della mano Haito taglio della mano (lato pollice) Hizagashira ginocchio Ippon ken pugno con una nocca sporgente Jo sokutei pianta del piede con dita sollevate Kaisho mano aperta Kakato tallone Kakuto dorso del polso piegato (testa di gru) Tettsui pugno a martello Kumade mano a zampa d'orso (lato palmo) Nakadaka pugno con la nocca centrale sporgente Nukite punta delle dita (mano a lancia) Uraken dorso del pugno Seiken parte anteriore del pugno Seiryuto base del taglio della mano (mano a sciabola) Shuto taglio della mano (lato mignolo) Sokuto taglio del piede Teisho palmo della mano Tettsui pugno a martello Zuki pugno